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老年人的冬天摄生

老年人的冬天摄生
  • 产品名称:老年人的冬天摄生
  • 产品简介:冬三月,指阴历十月至十二月,即从立冬开端,阅历小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6个节气。冰雪是冬天的标志。冬天阴气极盛,是一年中最冷的时节,阳气下潜,活力闭藏,草木凋谢,昆虫蛰伏,天然界中的大多数生物处于休眠状况。人体阳气也潜藏于内,阴精充盛

产品介绍:

冬三月,指阴历十月至十二月,即从立冬开端,阅历小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6个节气。冰雪是冬天的标志。冬天阴气极盛,是一年中最冷的时节,阳气下潜,活力闭藏,草木凋谢,昆虫蛰伏,天然界中的大多数生物处于休眠状况。人体阳气也潜藏于内,阴精充盛,这是人体适应天然的“养藏之道”。为此冬天摄生应适应地利和人体改变的特色。
  1.《素问·四气调神大论》云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地圻,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若己有得;去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。”这就是说,冬三月即为闭藏月,气候冰冷,水冻地裂,具活力潜藏关闭之意。冬天精力保养,应使志意内藏不宜显露,像有私意存于胸中不欲吐露告人相同。冬之摄生,当适应冬藏之补的环境,使神情内守,免受扰动。起居作息宜早睡迟起,早睡以养人体的阳气,多坚持阳热;迟起以养阴精。着衣宜温暖,日常活动要防止腠理皮肤过多暴泄在冰冷之中,避免损害阳气,以保持阳气的正常运转,以此适合冬天闭藏的摄生之道。
  2.冬天气温过低,或气温突然下降,人体不能适应这种改变,特别晚年人适应能力下降,很简单感触寒邪,发作疾病。中医以为寒为阴邪,易伤人阳气。如寒邪直中脾胃,脾阳受损。便可见脘腹冷痛、吐逆、腹泄;若心肾阳虚,寒邪直中少阴心肾,则可见恶寒蜷卧,手足厥冷,下利清谷,小便清长,精力萎靡,脉微纤细;若寒邪侵袭肌表,毛窍腠理阻塞,郁遏卫阳,可见恶寒发热无汗;寒侵血脉,则气血凝滞,血脉挛缩,可见头身痛苦、脉紧;寒客经脉关节,经脉拘急收引,则可使肢体痛苦、屈伸晦气或冷厥不仁。故冬天简单发作的疾病有冻伤、伤风、骨折、手足皱裂、关节炎、支气管炎、肺炎、脑中风、冠心病、急性心肌梗塞、胃溃疡、结肠炎、慢性肾炎等,也多因受凉引发或加剧,都应该引起注重,及时做好防备维护作业。
  3.冬天雪天路途结冰变滑,晚年人外出简单跌跤,形成骨折,所以晚年人在冬天冻雪天应尽量不要外出。
  4.冬天是进补的好时机。可供冬令食补的有羊肉、鸡肉、牛肉、鹿肉等温阳之品。留意,阴虚体质且患高血压病的人忌食。可供药补的有阿胶、人参、鹿茸等。但留意必定要根据自己的身体需求,切不可乱补,特别是药补,应有医师的辅导,避免对身体发生副作用。
  5.冬天是肾经主令,是肾经旺盛之时。《素问·藏气法时论》曰:“肾主冬……肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之,咸泻之。”肾味属咸,心主苦,咸胜苦。故饮食摄养应留意减咸味增苦味,以养心气,恰当增食辛热的食物以生苦,这样肺气宣达,肾气也就固实。
  6.谨防“冬浴综合症”。洗澡时因为澡堂内门窗紧锁,温度高,氧气少等要素,形成白叟血压下降,脑安排一时性缺血、缺氧而呈现头晕目眩、心悸、胸闷、口干、出汗、厌恶、心跳加快、神疲乏力等一系列症状,此为“冬浴综合症”。如呈现这些症状有必要当即到澡堂外躺下歇息,喝杯热茶或糖水等,冠心病患者应随身携带保健盒。
  7.介绍几个冬天药食方:
  ①黄芪蒸乳鸽(补气方):肥乳鸽2只,黄芪、枸杞子各6克,水发口蘑30克。将鸽子宰杀,除掉内脏头脚,切成块,黄芪切成薄片,碗内调入湿淀粉、鸡蛋清、调料、参加鸽子肉,口蘑拌匀摊平,将枸杞子码在四周,黄芪片放在碗中心,上屉蒸纯熟,佐餐服食。
  ②归参炖母鸡(补血):当归、党参各15克,母鸡1只。将当归、党参放入鸡腹内,放进砂锅,参加调料,用文火炖烂即成。食用时,可分餐吃肉喝汤。
  ③猪肾粥(补肾方):猪肾(即猪腰)2个、粳米50克,葱白、五香粉、生姜、盐适量。将猪肾去筋膜,切细,粳米淘洗洁净,同入锅内煮成粥,将熟时入葱、姜、盐及五香粉调味、佐餐食用。
  ④参归炖猪心(气血双补):潞党参50克、当归10克,猪心1只,味精、食盐各适量。将猪心去油脂,将党参、当归和猪心放入砂锅内加水适量,用文火炖至猪心熟烂即成。食用时放味精和食盐少量。?

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